La Micronutrition pour une grossesse épanouie

Tchat animé par le Dr Laurence Benedetti, médecin nutritionniste et le Dr Didier Chos, président de l’Institut Européen de Diététique et de Micronutrition (IEDM). 

De 10h à 12h, 60 personnes se sont connectées au Chat et 50 questions ont été traitées par les deux médecins. Nous vous proposons un résumé des questions posées et des réponses apportées ainsi que quelques informations complémentaires.

Une prise en charge dès le désir de grossesse

"Problème de conception… Qu’est-ce que la Micronutrition peut m’apporter ?"

Un état des lieux micronutritionnel peut-être réalisé pour les futurs parents. Cet état des lieux débute par un questionnaire (questions sur les différents troubles ressentis comme la fatigue, problèmes digestifs, troubles infectieux, respiratoires, antécédents familiaux…), puis suivi d’un bilan biologique. Celui-ci permet de mesurer la ferritine, la vitamine D, la glycémie, l’iodurie. Ce bilan permet de confirmer d’éventuels déficits ou carences. Un programme alimentaire diversifié et équilibré peut-être conseillé.

Les besoins nutritionnels pendant la grossesse

"Quels sont les micronutriments à favoriser pour une grossesse réussie ?"

Aujourd’hui on insiste beaucoup sur les acteurs de la "méthylation" que sont les vitamines B et le zinc qui participent à tous les processus épigénétiques avant la conception et pendant toute la grossesse. Le DHA (oméga 3), la vitamine D, le fer et l’iode font partie des nutriments à surveiller.

"Sur quoi peut jouer une mauvaise alimentation pour le bébé ?"

Une mauvaise alimentation peut avoir une influence sur le développement du bébé. Une prise de poids très importante pendant la grossesse peut être à l’origine d’hypertension pour la maman, ce qui fait courir un risque vital pour maman et bébé. La consommation de DHA (oméga 3) est importante pour le développement des neurones et de la rétine de bébé. Certaines vitamines comme la vitamine B9, limitent le risque d’anomalies de fermeture du tube neural, interviennent dans les phénomènes d’épigénétiques. Une alimentation équilibrée et diversifiée permet donc un développement harmonieux du bébé.

"Quelles huiles peuvent-être consommées durant la grossesse ?"

Le mélange colza/noix ou colza/olive peut-être consommé à raison de deux cuillérées à soupe par jour accompagnées d’une complémentation quotidienne de 250mg de DHA (oméga 3).

"Quels sont les aliments à privilégier en cas de jambes lourdes ?"

Les troubles veino-lymphatiques sont fréquents pendant cette période de grossesse. Tous les protecteurs cellulaires des fruits et légumes vont être utiles, mais une bonne gymnastique et exercices aquatiques sont recommandés.

Où trouver les coordonnées d’un micronutritioniste

Pour obtenir les coordonnées d’un professionnel formé à la Micronutrition proche de chez vous, vous pouvez contacter l’Institut Européen de Diététique et Micronutrition (IEDM) au 0 810 004 336. Renseignements sur www.iedm.asso.fr