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Le train du sommeil
Le sommeil lent léger représente environ 50% du temps de sommeil total. C’est un stade de transition entre l’éveil et le sommeil.
Le sommeil lent profond est un moment privilégié pour la production de l’hormone de croissance et la réparation tissulaire.
Le sommeil paradoxal est dévolu aux rêves et à la réparation neuropsychique :
- il favorise le stockage des apprentissages dans la mémoire à long terme
- il permet de mettre de “l’ordre dans ses dossiers” en triant les informations de la veille
- grâce au rêve, le cerveau évacue les tensions de la journée pour mieux fixer les acquis
Le saviez-vous ?
Le sommeil paradoxal est prédominant chez les nourrissons. Il représente 30 à 40 % et même jusqu’à 80% chez les prématurés ce qui permet la maturation du cerveau.
En revanche, la part de sommeil paradoxal diminue avec l’avancée en âge, ce qui selon certaines études favoriserait la dégénérescence cérébrale.
