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Les troubles du sommeil
Le rôle des neurotransmetteurs sur la balance du sommeil
Sommeil et éveil sont interdépendants : l’un joue sur l’autre. Les neurotransmetteurs sont les principaux acteurs de cette balance.
- La sérotonine : synthétisée à partir du tryptophane alimentaire, elle joue un rôle dans l’induction du sommeil puisqu’elle active le système GABA (neurotransmetteur majeur du sommeil). En outre, elle est le précurseur de la mélatonine, hormone du sommeil secrétée vers 20 heures en réponse à l’absence de lumière avec un pic entre 2 et 4 heures du matin et sa production est inhibée par la lumière.
- La dopamine : c’est le neurotransmetteur du réveil. Elle nous aide à bien démarrer le matin.
La synthèse de ces neurotransmetteurs nécessite un statut en fer et en magnésium optimal. De plus, le magnésium est un atout majeur pour favoriser un sommeil harmonieux car il joue un rôle sur la sensation de détente et de relaxation.
La balance du sommeil, un équilibre fragile
Un stress mal géré, une pathologie, une mauvaise hygiène de vie, un déficit en micronutriments… peuvent venir perturber le sommeil. Cela peut conduire à des troubles du sommeil plus ou moins graves comme par exemple :
- des troubles de l’endormissement, des réveils difficiles,
- des réveils nocturnes, du somnambulisme, des cauchemars,
- des insomnies ou des hypersomnies ponctuelles,
- des apnées du sommeil...
Si vous rencontrez des difficultés pour dormir, n’hésitez pas à demander conseil auprès d’un professionnel de santé formé à la Micronutrition. Celui-ci vous aidera à identifier les causes de vos troubles du sommeil et saura vous proposer une solution personnalisée.
