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Sensation de jambes lourdes… Affrontez l’été d’un pas léger
Une paresse veineuse… telle est la définition schématique des troubles veineux qui toucheraient 1 personne sur 3 en France. Pourquoi certaines personnes sont-elles plus exposées que d’autres ? Quels en sont les signes ? Existe-t-il des solutions efficaces ?
Les « jambes lourdes », qu’est-ce que c’est ?
Les troubles veineux sont caractérisés par une altération des valvules, sortes de petits clapets qui empêchent normalement le sang de redescendre dans les jambes. Lorsque ces valvules ne sont plus étanches, le sang reflue vers le bas et notamment dans les petites veines. Cette stagnation sanguine entraîne un affaiblissement global de la paroi des veines.
Quelles sont les personnes les plus touchées ?
Les troubles circulatoires concernent environ 20 millions de Français, majoritairement les femmes (57%). La prévalence de l’insuffisance veineuse augmente avec l’âge, elle concerne 10% des femmes de moins de 20 ans et 70% des femmes de plus de 80 ans1.
Quels en sont les signes ?
Lourdeurs, fourmillements ou gonflements dans les jambes, ces premiers signes sont annonciateurs de troubles veineux. Ils se manifestent particulièrement l’été avec la chaleur. Une consultation précoce permet de les prévenir et d’éviter les complications. Pourtant, elle reste encore trop souvent négligée.
Quelles en sont les causes ?
Il existe essentiellement cinq facteurs qui favorisent les troubles veineux :
- le déséquilibre hormonal (chez la femme et notamment lors d’une grossesse ou de la ménopause),
- le vieillissement (les veines perdent petit à petit leur élasticité et ne se contractent plus aussi facilement),
- l’hérédité (avoir un parent qui présente des problèmes veineux augmente de 45% le risque d’en avoir soi-même2),
- l’excès de poids (accroit la pression sur les jambes et diminue sensiblement le retour veineux),
- la station debout et le piétinement (habituellement, la marche propulse le sang vers le haut du corps. Certaines professions sont plus exposées aux troubles veineux que d’autres (coiffeur, hôtesse, vendeuse, infirmière). La station assise prolongée (long trajet en train et surtout en avion) entraîne également la dilatation des veines).
Comment éviter les jambes lourdes ?
- Faire de l’exercice régulièrement permet de prévenir et améliorer les manifestations provoquées par les jambes lourdes (marcher 15mn - faire des mouvements de flexion et d’extension des pieds, des mouvements de rotation de la cheville)
- Evitez d’exposer les jambes au soleil
- Boire régulièrement
- Surélever les jambes pendant le sommeil
Un professionnel de santé pourra vous apporter un conseil adapté à votre situation et assurer une prise en charge globale et personnalisée.
1. http://www.vulgaris-medical.com
2. J Dermatol Surg Oncol. 1994 May ;20(5):318-26
